• Trattare polpaccio e tibia: fai scorrere il rullo in modo mirato sulla parte anteriore della gamba – utile in caso di tensioni dovute a molto camminare o stare in piedi.
• Rilassare gli avambracci: appoggia il braccio sul rullo e fai scorrere avanti e indietro con una leggera pressione – ideale in caso di sovraccarico da mouse o tastiera.

• Allentare le tensioni del collo: posizionala tra il muro e il collo e sciogli le tensioni con piccoli movimenti.
• Rilassare le piante dei piedi: da seduti o in piedi, fai rotolare la palla sotto il piede – attiva la fascia e stimola la circolazione.
• Stimolare la muscolatura dei glutei: da seduti, appoggiati sulla palla e sciogli i punti di tensione con piccoli movimenti.

• Massaggiare la schiena lungo la colonna vertebrale: fai scorrere il duo-ball da sdraiato o contro il muro lungo la muscolatura ai lati della colonna vertebrale.
• Rilassare il collo: da sdraiato, posizionalo sotto il collo e muovi leggermente la testa – aiuta in caso di mal di testa da tensione.
• Tendine d’Achille e polpaccio: posizionalo sotto la gamba e stimola con un lento movimento di rotolamento – particolarmente utile dopo lo sport.

Pulizia: pulire con un panno umido e lasciare asciugare all’aria.

Conservazione in luogo asciutto: proteggere dall’umidità e dalla luce solare diretta.

Protezione nel sacchetto di juta: conservare il set miofasciale nel sacchetto di juta incluso per proteggerlo da polvere e sporco.

Non immergere in acqua: non immergere il set miofasciale in acqua né lavarlo in lavatrice.